Kalorika
Блог
О еде, весе и привычках — коротко и по делу. Каждая статья ведёт к тому, что можно сделать сегодня.
-
Дефицит калорий без голода: сколько — разумно
Чем больше дефицит, тем быстрее срыв. Как выбрать размер, с которым можно жить, и по чему понять, что он слишком большой.
-
Как не бросить дневник питания через неделю
Дневник бросают не от лени, а от того, что он слишком дорогой. Как сделать запись делом десяти секунд и что делать после пропуска.
-
Насколько точно фото считает калории
Фото — оценка, а не весы. Где она ошибается чаще всего и как поправить запись одной фразой.
-
Белок: сколько нужно и как набрать без подсчёта каждой крошки
Зачем белок тому, кто худеет, какой ориентир берут чаще всего и как закрыть его обычной едой.
-
Почему вес скачет и как читать линию
Один замер ловит воду, соль и вчерашний ужин. Как смотреть на вес, чтобы видеть, куда он идёт на самом деле.