Качваш се на кантара — плюс килограм за една нощ. Мазнините не растат така: за да качиш килограм мазнини, трябва да преядеш с около 7700 ккал. Значи кантарът е показал нещо друго.
Какво всъщност показва кантарът
Кантарът тегли всичко наведнъж: мазнини, мускули, вода, храната в стомаха. За едно денонощие най-много се променя водата.
- Солена вечеря задържа вода — сутринта има плюс.
- Много въглехидрати вечер — също плюс: с тях в мускулите се складира вода.
- Тежка тренировка — плюс за ден-два, докато мускулите се възстановяват.
- При жените теглото осезаемо се движи според цикъла.
Нищо от това не е мазнини. Затова едно претегляне не казва почти нищо.
Гледай линията, а не точката
Полезното число е изгладената линия: средното за последните дни. Тя не подскача от една вечеря и показва посоката. Ако линията върви надолу, а днешната точка е по-високо от вчерашната — всичко е наред.
В Kalorika линията се чертае сама на екрана „Анализ“, щом се съберат няколко претегляния. До нея се вижда темпото: колко пада за седмица.
Как да се теглиш, за да могат числата да се сравняват
- Сутрин, след тоалетна, преди храна и вода.
- На един и същ кантар, на твърд под.
- Често. Три-четири пъти седмично дават линия; веднъж седмично — лотария.
- Записвай и числото, което не ти харесва. Пропуснатият „лош“ ден прави линията по-красива и по-безполезна.
Колко да чакаш
Две седмици са минимумът, за да значи линията нещо. Преди това всеки извод — „не отслабвам“, „всичко е напразно“ — е разговор с шума. След две-три седмици вече се вижда дали работи това, което правиш, и тогава има смисъл да променяш нещо.
Кога си струва да спреш
Ако тегленето ти разваля деня или мислите за числото не те оставят, тегли се по-рядко или изобщо не се тегли — дневникът на храната работи и без кантар. А ако теглото се променя бързо без ясна причина, това е въпрос към лекар, а не към приложението.
Коментари
Още няма коментари. Бъди първият.