Раз на тиждень, у неділю близько полудня за твоїм часом, бот приходить із п’ятьма короткими питаннями і читає тиждень цілком: скільки днів ти записував, що з вагою, чи вистачало білка. Частіше ніж раз на тиждень розбір не приходить.
Що потрібно заздалегідь
Записаний тиждень. Розбір рахує по днях з їжею, і якщо за останні сім днів їх менше трьох, він не прийде — бот так і скаже та почекає, поки днів набереться.
По кроках
- У неділю бот надсилає вступ і перше питання.
- Відповідай по одному: енергія, голод, сон, тренування, настрій. У кожного три варіанти, вибирати з кнопок.
- Бот показує оцінку тижня зірками — від нуля до десяти — і рядок «Записував: 5/7».
- Під ним те, що видно по числах: вага, білок до цілі, тренування.
- Якщо по тижню видно, що ціль варто зсунути, бот покаже «Зараз: … ккал → Пропоную: … ккал» і дві кнопки: «Застосувати нові цілі» або «Залишити як є».
Що йде в розбір
- Дні із записами — тиждень, у який ти записував три дні, і тиждень із семи днів читаються по-різному, і розбір каже про це прямо.
- Вага — куди вона рушила за тиждень, якщо ти її записував.
- Білок — скільки виходило в середньому проти цілі.
- Твої відповіді — п’ять питань про самопочуття стоять поряд із числами: тиждень, у який голод був сильним, а сон поганим, виглядає інакше, ніж такий самий за калоріями, але спокійний.
Якщо розбору не було
- Записаних днів було мало — наберуться, і розбір прийде наступної неділі.
- Розбір уже був цього тижня: він приходить не частіше разу на тиждень.
- Ти користуєшся тільки застосунком, без Telegram, — нагадування і ті самі п’ять питань приходять у застосунок.
- Нові цілі можна не приймати: поки не натиснеш «Застосувати нові цілі», усе залишається як було.