Раз в неделю, в воскресенье около полудня по твоему времени, бот приходит с пятью короткими вопросами и считает неделю целиком: сколько дней ты записывал, что с весом, хватало ли белка. Чаще раза в неделю разбор не приходит.
Что нужно заранее
Записанная неделя. Разбор считает по дням с едой, и если за последние семь дней их меньше трёх, он не придёт — бот так и скажет и подождёт, пока дней наберётся.
По шагам
- В воскресенье бот присылает вступление и первый вопрос.
- Отвечай по одному: энергия, голод, сон, тренировки, настроение. У каждого три варианта, выбирать из кнопок.
- Бот показывает оценку недели звёздами — от нуля до десяти — и строку «Записывал: 5/7».
- Под ней то, что видно по числам: вес, белок к цели, тренировки.
- Если по неделе видно, что цель стоит сдвинуть, бот покажет «Сейчас: … ккал → Предлагаю: … ккал» и две кнопки: «Применить новые цели» или «Оставить как есть».
Что идёт в разбор
- Дни с записями — неделя, в которую ты записывал три дня, и неделя из семи дней читаются по-разному, и разбор это говорит прямо.
- Вес — куда он двинулся за неделю, если ты его записывал.
- Белок — сколько выходило в среднем против цели.
- Твои ответы — пять вопросов про самочувствие стоят рядом с числами: неделя, в которую голод был сильным, а сон плохим, выглядит иначе, чем такая же по калориям, но спокойная.
Если разбора не было
- Записанных дней было мало — наберётся, и разбор придёт в следующее воскресенье.
- Разбор уже был на этой неделе: он приходит не чаще раза в неделю.
- Ты пользуешься только приложением, без Telegram, — напоминание и те же пять вопросов приходят в приложение.
- Новые цели можно не принимать: пока не нажмёшь «Применить новые цели», всё остаётся как было.